Viaggio e Benessere: Come Viaggiare Aiuta a Prendersi Cura di Sé

Nel mondo frenetico di oggi, viaggiare non è più solo un modo per scoprire nuove destinazioni, ma si sta affermando come un vero e proprio rimedio potente contro lo stress e le pressioni della vita moderna. Se stai pianificando un viaggio a lungo atteso o ti chiedi cosa vedere per staccare dalla routine, sappi che oltre a regalarti emozioni forti, viaggiare può migliorare il tuo benessere mentale ed emozionale.

Viaggiare come Cura di Sé: Il Punto di Vista dei Viaggiatori

Quando pensiamo alla parola “cura di sé”, spesso immaginiamo momenti di relax a casa, con pigiami morbidi o bagni caldi. Ma un recente sondaggio europeo con oltre 5.000 partecipanti dimostra che per la Generazione Z e i Millennials la vera cura personale passa attraverso il viaggio. Prendere un volo per scoprirsi nuovi luoghi, staccare dalla routine e immergersi in culture diverse è diventato un modo concreto per alleviare lo stress, combattere la solitudine e aumentare la felicità.

Erika De Santi, co-fondatrice di WeRoad, sottolinea come oggi il viaggio sia un’esperienza completa: “non riguarda solo visitare un’attrazione, ma vivere un percorso che restituisce qualcosa di autentico e reale in un mondo sempre più digitale”.

Phoebe: Viaggiare per Sentirsi Connessi

Phoebe Thomas, 29 anni di Cambridge, ha scelto uno stile di viaggio lontano dalle classiche vacanze all-inclusive in hotel. Predilige esplorare in autonomia, prenotando Airbnb o hotel in diversi punti del viaggio, per assaporare davvero ogni luogo.

Tra i suoi viaggi più significativi c’è l’avventura con lo zaino in spalla di tre mesi e mezzo nel Sud-est asiatico, cambiando città ogni pochi giorni. Anche se stancante, questa libertà di movimento le ha regalato una profonda nutrizione mentale ed emotiva: “mi sembra di trarre davvero un senso dalle mie vacanze”.

Ritiri Spirituali: Viaggi come Terapia

Durante la pandemia, quando la salute mentale di Phoebe si è affievolita a causa dell’isolamento, ha scoperto il potere trasformativo dei ritiri spirituali, partecipando a eventi organizzati dal centro buddista locale. Questi ritiri non sono relax passivo, ma intensi momenti di lavoro su sé stessi attraverso meditazione, yoga e pratiche sonore.

“Li vedo come una vera e propria forma di terapia alternativa,” dice, convinta che praticare circa otto ritiri ogni anno le abbia portato una maggiore resilienza emotiva e un modello di pensiero più positivo.

Ora Phoebe combina la sua passione per i ritiri con la scoperta dei templi buddisti in India, viaggio che le consente di ricaricare mente e spirito.

Viaggiare per Disconnettersi: Il Potere di un Cambio di Scenario

Il sondaggio WeRoad conferma che l’88% dei viaggiatori intervistati si sente più felice e meno stressato dopo una vacanza. La domanda “Se il viaggio fosse una medicina, cosa curerebbe?” ha ricevuto risposte significative:

• 34% ha indicato lo stress e l’ansia
• 42% ha risposto la routine e la noia

Questo dimostra come un viaggio sia molto più di una semplice pausa: è una vera cura per il benessere emotivo. Tuttavia, quasi la metà è consapevole della tristezza legata al ritorno alla normalità, segno di quanto i viaggi abbiano un impatto profondo sulla mente.

La Storia di Marianne: Usare il Viaggio per Combattere la Depressione

Marianne Mooney, impegnata in politica, ha trasformato il viaggio in una strategia per contrastare la depressione post-vacanze e i disturbi affettivi stagionali (SAD). Pianifica vacanze soprattutto in inverno, per sfuggire alla malinconia, trovando nelle esperienze all’estero una forma di reset emotivo unica.

“Durante la vacanza il mio cervello si calma, non penso più al lavoro e riesco a vivere il momento con pienezza”, racconta. Dopo aver trascorso sei mesi con lo zaino in spalla nel Sud America, oggi si regala sei vacanze l’anno.

Marianne ama immergersi nella natura selvaggia – montagne, cascate, paesaggi incontaminati – che l’aiutano a mettere in prospettiva i suoi problemi quotidiani.

Quando il Viaggio Diventa Prescrizione Medica

Riconoscendo questo forte legame tra viaggio e benessere, l’Ente Turistico Svedese ha lanciato una campagna innovativa per promuovere la Svezia come destinazione “prescrivibile dai medici”.

Basata su un approccio olistico alla salute, la campagna valorizza attività tipiche svedesi capaci di migliorare la salute mentale e fisica, come le passeggiate rilassanti nelle foreste, il sonno rigenerante grazie al basso inquinamento acustico e atmosferico, e la straordinaria esperienza del sole di mezzanotte.

La professoressa Yvonne Forsell spiega: “Immagina la terapia della luce 24 ore su 24 per 100 giorni: può fare davvero miracoli per il tuo benessere. Chiedi al tuo medico di prescriverti la Svezia e scopri quanto può migliorare la tua vita”.

Consigli Pratici per un Viaggio Rigenerante

• Scegli esperienze immersive: evita le vacanze “fly-and-flop” e cerca di esplorare attivamente i luoghi che visiti, usando strutture come Airbnb per sentirti più parte del territorio.
• Pianifica viaggi che combinano attività piacevoli e momenti di riflessione, come ritiri spirituali o passeggiate nella natura.
• Considera periodi lontano dal lavoro in momenti dell’anno in cui senti di aver più bisogno di una pausa mentale, come l’inverno, per combattere la stanchezza emotiva.
• Riallacciati con culture lontane per dare una nuova prospettiva ai tuoi problemi quotidiani e aumentare la tua felicità.

Conclusione

Pianificare un viaggio a misura di benessere significa guardare oltre le attrazioni turistiche, immergersi nei luoghi con la mente libera, e usare il viaggio come una forma autentica di cura di sé. Che si tratti di un’avventura con zaino in spalla nel Sud-est asiatico, un ritiro spirituale in India o una camminata nei boschi svedesi, il viaggio ti offre l’opportunità di ricaricare corpo e mente, creando ricordi e risorse emotive durature.

Se senti il bisogno di staccare davvero, ricorda: viaggiare è molto più di una pausa, è una terapia naturale che rende la vita più leggera, felice e piena di significato.